Você está se inspirando para iniciar ou retornar para alguma atividade física?
Qualquer que seja a sua idade ou habilidade, se você tiver interesse em começar algum execício, ajudaremos você a escolher o esporte certo.
Se está ansioso para a copa do mundo que acontecerá em Fortaleza em 2014, agora é o momento perfeito para se envolver com o esporte.
Ficando apto ao exercício, você se sentirá melhor e ainda dá um salto na sua saúde.
“Exercício não é apenas ir à academia, na verdade, trata-se de fazer qualquer tipo de atividade que exige movimento”.
Os benefícios do exercício
Existem inúmeros benefícios a serem obtidos com o exercício , incluindo melhora de energia, saúde, bem-estar e ainda a possibilidade de aprender novas habilidades corporais. Do ponto de vista da saúde, a atividade física ajuda a melhorar a capacidade do coração e pulmão, diminui a pressão arterial, diminuir o seu colesterol e ajuda a reduzir o risco de várias doenças. De acordo com recente pesquisa publicada na revista médica “The Lancet”, a inatividade física provoca nove por cento das mortes prematuras, ou seja,mais de 5,3 milhões mortes no mundo a cada ano. Além disso, o esporte pode ser uma experiência agradável a nível social, dando-lhe oportunidades de conhecer novas pessoas e aprender novas habilidades, que além de melhorar o seu bem-estar e auto-estima, faz você se sentir bem consigo mesmo.
Qual esporte que combina com você?
Com tantos esportes diferentes disponíveis, pode ser difícil saber qual começar. Todos os esportes têm seus benefícios, exigem habilidades específicas e podem ser muito agradáveis.
Aqui estão algumas dicas sobre como escolher um esporte para atender as suas necessidades e sua personalidade.
Se você tem uma personalidade muito competitiva e gosta de fazer parte de equipes, você poderá gostar de:
Futebol
Voleibol
Tênis de mesa
Basquetebol
Dança Jazz
Todos esses esportes são ideais, pois eles exigem o uso de vários grupos musculares. Você vai precisar de boa equipe trocando habilidades para obter melhores resultados de resistência, velocidade, equilíbrio e força muscular.
Se você é uma pessoa altamente competitivo, mas prefere se exercitar de maneira individual, experimente:
Natação
Judo
Cooper
Ciclismo
Se você não é competitivo e prefere trabalhar em um ritmo mais lento e se concentrar mais na habilidade e coordenação, as seguintes atividades poderão ser mais adequados:
Yoga
Tai-chi
Todos esses esportes vão ajudar você a desenvolver o equilíbrio, flexibilidade, força dos abdominais, coordenação e novas habilidades.
Como iniciar um exercício?
O exercício pode ser realizado por qualquer pessoa de qualquer idade, formação e capacidade podem iniciar a qualquer momento. Para os iniciantes, é particularmente útil o acompanhamento de um profissional especializado para uma boa orientação. Para os mais experientes, nunca exceda sua capacidade adquirida sem esse acompanhamento.
Do futebol ao Pilates, o mais importante é você se sentir bem com a atividade.
Lembramos ainda que, se sentir que algo não vai bem durante a atividade, interrompa o exercício e procure orientação médica.
A Clínica Fisio possui ampla experiência na recuperação após lesões no esporte. Caso necessite entre em contato conosco e agende sua avaliação. Disponível também pelos convênios.
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