O CENTRO DO CORPO
Conheça os príncipios ciêntificos usados por Joseph pilates para criar a técnica.
A base do método e o trabalho com os músculos do “power house” (centro de força), termo criado por Pilates para definir a regiao central do corpo . Estes músculos tem como função dar estabilidade ao corpo e apresentam papel fundamental na sustentação da coluna. Na técnica, todo movimento se inicia nessa regiao e vai se prolongando para os demais membros.
ALGUNS BENEFÍCIOS
Mais equilíbrio e flexibilidade
Maior coordenação motora
Desenvolvimento uniforme da musculatura
Força muscular, mobilidade nas articulações, consciência
Melhor postura e prevenção de lesões
SOLO X EQUIPAMENTOS
Ao contrário do que muita gente imagina, as duas variações da aula foram criadas por Joseph pilates
MAT PILATES
É a base do método. Feita no chão, o alun0 usa a própria resistência do corpo nos exercícios. Atualmente ganhou a complementação com alguns acessórios como Anel Flex e a Bola Suiça
PILATES ESTÚDIO
Com o uso de molas e estruturas de madeira, foram criados aparelhos para proporcionar graus variados de resistência muscular e garantir maior estabilidade da coluna durante os movimentos – por isso é priorizado nos
PRÍCIPIOS BÁSICOS
Os seis fundamentos que regem a técnica são:
1. Respiração
Deve ser coordenada com movimentos. expira-se no movimentos de esforço usando a musculatura profunda do abdomem, o assoalho pélvico e os músculos eretores da coluna
Isso permite uma melhor sustentação lombar e pélvica e o relaxamento da musculatura acessória dos ombros e do pescoço (reduzindo a tensão nessas áreas)
2. Centralidade
Consiste no fortalecimento dos músculos do power house por meio dos movimentos e da respiração
3. Concentração
Pensar nos musculos acionados é importante. Isso estimula o sistema nervoso central a enviar mais impulsos nervosos para a área.
4. Cotrole
Deve-se ter um padrao suave de movimentos, eles são controlados pela mente.
5. Precisão
Durante a prática, os exercícios devem ser realizados de forma controlada e eficaz, no ângulo pré determinado pelo terapeuta.
6. Fluidez
Os movimentos devem ser contínuos e ritmados.
Fonte: IstoÉ
Comments