Você sabe aquela sensação quando seu pé adormece? Parece formigas, alfinetes e agulhas. Quando isso acontece, a sensação geralmente dura por um curto período de tempo e desaparece rapidamente. Formigamento e a dormência é um tipo de dor no nervo que normalmente desaparece com o movimento do membro. Neste caso, a sensação é geralmente devido ao fluxo sanguíneo restrito. O formigamento pode parecer desagradável mas é apenas temporário. No entanto, nem toda sensação do dor no nervo é de curta duração; algum formigamento ou dormência é constante e pode estar ligado a um problema de saúde mais sério.
O que causa dormência ou formigamento?
Permanecer em uma posição por muito tempo (ex: dormir com a mão sobre a cabeça, sentado de pernas cruzadas por um longo período de tempo)
Uso repetitivo de uma parte específica do corpo (ex: mov. repetitivo)
Compressão do nervo ou vasos sanguíneos por um fator externo (ex: baco muito duro)
Compressão do nervo ou vasos sanguíneos por fator interno (ex: músculo tenso, inchaço, compressão da coluna)
Exemplos de condições com dormência ou formigamento como sintoma:
Lesão do nervo
Falta de suprimento sanguíneo
Diabetes
Ansiedade
Síndrome do túnel do carpo
Neuropatia periférica
Esclerose múltipla
Hérnia de disco
Muitas outras condições também podem causar dormência ou formigamento
Formas de ajudar a sua dormência ou formigamento:
Movimente a região
Durante o dia, tente se movimentar a cada hora - levante-se ou caminhe pelo corredor no trabalho
O alongamento dos músculos do pescoço pode ajudar a aliviar o formigamento nos braços e dedos
Um alongamento no pescoço fácil para ser realizado é movimentar gentilmente sua cabeça em direção ao seu ombro, como se sua orelha tocasse a parte superior do seu ombro; segure por 15 segundos, em seguida, mude para o outro lado
O alongamento dos isquiotibiais pode ajudar a aliviar o formigamento na perna e no pé, já que os isquiotibiais podem ficar tensos com o sentar prolongado
Deite de costas, use um cinto ou uma toalha longa em volta do seu pé e levante a perna até sentir um alongamento na parte posterior da perna.
Estique os músculos que giram o seu quadril, o piriforme
Sentado em uma cadeira, cruze um tornozelo sobre o joelho oposto, permitindo que o joelho se abra. Pressione suavemente o joelho para sentir um alongamento na região do bumbum. Uma pequena inclinação para a frente pode aumentar a sensação do alongamento.
O exercício aeróbico pode ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo em todo o corpo, o que pode ajudar a aliviar a dor do nervo
Exemplos de bons exercícios aeróbicos incluem caminhar ou andar de bicicleta
Se a sensação do formigamento piorar ou permanecer inalterado por vários dias, por favor, solicite uma consulta com seu médico para eliminar causas graves e depois entre em contato para agendar um de nossos serviços. Para esse sintoma, indicamos os grupos de alongamento terapêutico e a Fisio Força. Agende Online em nosso site
