Hoje o tema é EPICONDILITE.
😱 Só quem tem sabe o que é...
😢 O cotovelo de tenista (epicondilite lateral) normalmente envolve dor na região lateral do cotovelo , onde o tendão comum de vários músculos extensores do punho se encontram. Como outros problemas tendinosos, o treinamento resistido é um dos mais indicados tanto para reduzir sintomas dolorosos como para melhorar a capacidade de trabalho do tendão.
👉Aqui estão duas dicas que voce pode tentar se está sentindo dor nesta região:
☝ 1- Mobilização do Nervo Radial: O nervo radial percorre o compartimento extensor do antebraço e pode estar associado à dor do tipo cotovelo de tenista. Com o braço separado do corpo. Você vai "torcer" seu braço para dentro com o seu cotovelo esticado e imaginar que algo esta "puxando" ele em direção a parede. Essa pode ser uma técnica útil para diminuir qualquer sensibilidade nervosa na região.
✌ 2. Isometria do Extensor de Pulso: Posicione o braço de modo que apenas o pulso e a mão estejam pendurados, segure um peso que seja desafiador e realize 4-5 repetições de 30 a 45 segundos. O Desconforto moderado é bom durante a realização de exercícios que carregam o tendão. Não pode ficar pior depois.
🙏💪 Esse e outros sintomas tendinosos(Bursite, tendinite, fascite...) também podem se solucionar com a Terapia de Ondas de Choque. Esse equipamento está disponível em nossa unidade Oliveira Paiva. Agende já o seu tratamento. Agende online: www.clinicafisio.com.br
